Was kann jeder von uns tun?
Da habe ich doch letzte Woche zum Thema "Gedächtnisprobleme bzw. Demenz" berichtet und berechtigterweise wurde ich per Mail angeschrieben, was jeder von uns tun könnte, um vorbeugend die Gedächtnisleistung zu erhalten.
Stimmt, dazu hatte ich nichts geschrieben und natürlich gibt es da einige Tipps, die helfen können, gesund zu bleiben.
Also, was können wir alle für uns und unsere Gesunderhaltung tun? Eigentlich ist es sehr einfach:
- Regelmäßige körperliche Bewegung
- Stetiges geistiges Training, egal ob Kreuzworträtsel oder professionelles Gedächtnistraining
- Gesunde, ausgewogene, fettarme Ernährung
- Wenig Alkohol
- Nicht rauchen
Und außerdem sehr wichtig:
- Cholesterin sollte im normalen Bereich sein
- Bluthochdruck sollte behandelt werden
- Diabetes mellitus gut einstellen
Zusätzlich gilt: soziale Kontakte und gemeinsame Erlebnisse halten jung und das gilt auch für unser Gedächtnis.
Wenn man diese Punkte beachtet, dann tut man schon sehr viel für sich und seine Gesundheit. Eigentlich ganz einfach und doch erfordert es sicherlich eine gewisse Disziplin. Aber wenn wir gesund alt werden wollen, um möglichst selbstbestimmt und frei zu leben, dann lohnt es sich doch, oder?
